O leite é um alimento presente em muitas culturas e, na maior parte delas, ele é associado à boa nutrição da população. Considerado uma das bebidas mais consumidas do mundo, o leite carrega consigo algumas polêmicas, mas hoje vamos falar dos benefícios do consumo de leite. Confira:
Quais os benefícios do leite?
Os benefícios do leite são bem conhecidos e ele também serve para manter uma dieta bem equilibrada em adultos, porque contém muitas vitaminas e minerais que nos mantêm ativos e saudáveis, além de ser uma fonte de nutrientes como as vitamina A, B12 e D, cálcio, carboidrato, zinco e etc.
Um copo cheio de leite de vaca contém vitaminas A e B, que são excelentes para garantir uma boa visão e o aumento da produção de células vermelhas do sangue; carboidratos para nossa vitalidade e energia; potássio para regular as funções nervosas; magnésio para os músculos; fósforo para liberação de energia e proteínas para a restauração e o crescimento celular.
7 propriedades do leite proporcionam benefícios para saúde
Confira algumas propriedades do leite que podem proporcionar muitos benefícios para quem o consome:
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Auxilia no crescimento
O leite é considerado uma das melhores fontes de cálcio para todas as faixas etárias. O cálcio é considerado o mineral mais importante para o crescimento saudável e para o bom funcionamento e a reconstituição dos ossos e do sistema esquelético.
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Contém proteínas e energia que ajudam na regeneração, no crescimento e no fortalecimento muscular
Tanto o leite materno quanto o leite de vaca são fontes ricas de proteínas de alta qualidade, que contêm todos os aminoácidos essenciais para o desenvolvimento muscular do filhote. O leite integral também é rico em gordura saturada, essencial para a regeneração da massa muscular.
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Pode ajudar no controle de peso e o combate à obesidade
Ao contrário do que já foi disseminado, consumir leite não engorda. Pesquisas recentes mostram que as pessoas que consomem leite e alimentos lácteos tendem a ser mais magras do que aqueles que os que não os consomem.
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Pode reduzir o risco de diabetes tipo dois
Estudos sugerem que um dos benefícios do leite e de produtos lácteos com baixo teor de gordura pode ser ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo dois, uma doença que já não está mais restrita somente aos adultos.
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Protege a saúde óssea
Leite e produtos lácteos são fontes de cálcio, fósforo, magnésio e proteínas, que são essenciais para o crescimento e o desenvolvimento saudável dos ossos. O consumo adequado destas substâncias desde a infância e na vida adulta pode ajudar a tornar os ossos mais fortes e protegê-los contra doenças como a osteoporose.
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Leite ajuda a ter dentes mais fortes e saudáveis
Encorajar crianças e jovens a tomar leite é uma forma de garantir-lhes a saúde dos dentes, principalmente porque ele tem nutrientes cujas propriedades protegem a superfície do esmalte dos dentes contra substâncias ácidas.
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Age como remédio contra a azia
Existem muitos alimentos que contêm ácidos que causam azia. Uma das formas mais simples de aliviar esta dor é tomar um copo de leite. A refrescância e a consistência espessa do leite ajudam a revestir o esôfago e o estômago, diminuindo o mal-estar.
Agora que você já sabe os principais benefícios do leite, que tal incluí-lo na sua dieta? Deixe seu comentário falando do que achou do nosso artigo. Dúvidas e sugestões são sempre bem-vindas!
Show demais
É importante saber sobre a importância do consumo do leite e gostei de saber muito obrigada. A questão é: sou adulta e não tive o hábito de consumir o leite na infância. Agora na fase adulta, faz diferença o consumo ou não por não ter tido o hábito na infância?
O consumo de leite é importânte em qualquer fase da vida. O leite e seus derivados são alimentos importantes na nossa alimentação, pois são fonte de cálcio, proteinas fósforo, sódio, potássio e vitaminas. Por isso, beba leite, baba saúde!